减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

据俄罗斯《共青团真理报》，当地时间1月4日早上8点左右，一处堆放着制鞋合成材料的机库类建筑开始起火燃烧，并伴随着大量有毒烟雾出现。

《伊朗德黑兰北部山区遇难登山者人数升至12人》日本首相安倍晋三4日表达了为修改《宪法》欲尽快实现由国会提议修宪之意。临近本月召集的例行国会举行，此举旨在促使朝野各党展开讨论。然而在以第九条为中心的修宪问题上，不仅国民意见不一，各党也立场纷纭。即使安倍展示出积极姿态，也无法保证修宪按计划推进。向国民做出细致说明和形成广泛共识不可或缺。