减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

李明夜不能寐，但想到“自首”，他既觉得害怕，又心存一丝侥幸。2018年1月1日，花垣县监察委正式挂牌成立，新任监察委主任田桂华在电视上再次向全县公职人员发出通告：“花垣县监察委正式成立了，我们将不忘初心、牢记使命，加大监督执纪问力度，对全县公职人员实现监督全覆盖，请‘已腐’的人主动向组织交代问题，争取宽大处理，‘想腐’的人赶紧收手，不要心存侥幸！”

《中国制造日|“雷火神山”和它们的硬核“朋友”》因为烧烟煤，整个屋内烟雾熏人，重案组37号探员在里面待了三四分钟，眼睛便被熏得睁不开。